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무조건 살빠지는 ㄷㅏㅇㅣㅇㅓ트 식단 공유한다 형들

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나야들기름 레벨
2024-11-08 17:56 223 4 2

본문

비상이다 씨@부럴거..

살이 후덕해지니 수면시

본인 코고는 소리에 기상 5세트씩한다.

고로 금일부로 나.들.기.름.다.이.어.트.선.언

지금부터 내 다이어트 식단 공유할테니

모두 날씬하게 살자, 식단 입문자 및 초보자에게는

쉽지 않은 스케줄이니 마음 독하게 먹었다면

잘 읽고 다이어트 성공하길 바란다.


오전 (기상직후)

단백질 공급은 식단의 생명

눈뜨면 점보닭다리 2개

- 기상과 동시에 섭취가 중요하기 떄문에 취침전 가급적 머리위에 두고 취침


오전2 (외출전)

근합성을 위한 탄수화물 섭취

슈비버거 2세트 / 맥너겟 5P 

- 각종 채소에 담긴 식이섬유와 두툼한 패티의 단백질, 빵의 탄수화물, 균형잡힌 식단 ok


오전3 (외출시)

운동량을 늘리기 위한 당분섭취

투썸플레이스 아이스박스 4P / 꼬북칩 초코맛 2봉 / 제티 5스쿱+저지방우유 

- 소량의 당은 혈액순환에 도움

- 저지방우유 섭취로 지방걱정 NO.

- 운동량 증가효과 기대



아쉽지만 오늘은 여기까지 ㅇ_< 

다이어트 결코 어렵지 않다.

시작이 반이다.

힐 수 있다.

.

.

.

헬창 파워 다이어터 헬기름의

다음 식단 및 운동루틴이 궁금하다면

좋아요와 댓글 부탁해 형들

 

2
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댓글목록4

마두치님의 댓글

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마두치 레벨
2024-11-08 22:09
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지렸다;

BOSS님의 댓글

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BOSS 레벨
2024-11-10 20:25
회원님 허위사실유포는 좀,,,,,,ㅎㅎ

마르셀로님의 댓글

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마르셀로 레벨
2024-11-11 16:42
싹다 오전인게 개처웃기네 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

롯데승오버님의 댓글

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롯데승오버 레벨
2024-11-11 16:49
무지방우유는 킹정이지 배운 형님이네
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